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  每个孩子的情形差异,以是发展方面也会有所差异,「一样平常来讲」10到15【〖【岁】〗是发育的迅猛阶】(段),以后则缓慢下来。有的学者又把青春期再分为初期、中期、后期。初期以体格形态的发育突增征象为主, 在[“女孩”为10到12〖【岁】〗,{男孩为}11到13〖【岁】〗。中期以第二性征发育为主,形态发育的速率渐慢, 在[“女孩”为13到16〖【岁】〗,{男孩为}14到17〖【岁】〗,(此期一样平常)称为增高性成熟期;(后期到达发育成)熟的阶(段),“女孩”为17到19〖【岁】〗,{男孩为}18到20〖【岁】〗。青春发育期是生长发育的突飞猛进阶(段),是小儿发育的最后阶(段),是决议一生的体格、性格、「心理」和智力发育的要害时刻。

  1.‘饮食习’惯方面

  饮食习惯要合理而且周全,营养是身体长高的物质基础,女生的康健发育需要优质的卵白质、充实的热量、〖钙〗、锌和种种维生素。听说我们有8成以上的女生 在[营养摄入方面存 在[严重失衡的情形,这个失衡一定会导致〖钙〗、铁、『锌等有』助于女孩发育的营养匾乏,逐步地孩子泛起矮胖、发育不良等情形也就无独有偶。

  ●弥补卵白质

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  卵白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开卵白质。『人』体生长发育越快,则越需要弥补卵白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、 豆制品[中都富含优质卵白质,应注重多弥补。{另}外, 在[5-10月,青少年应适当地多吃一些鸡蛋,由于鸡蛋含有人体必须的卵白质、脂肪、(糖)类、(维生素和无)机盐等营养物,容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约即是250克“牛”奶。 在["奇妙的5-10月"中,由于生长发育较快,当营养供应不足的情形下,人体便容易发生软骨病和血虚。鸡蛋黄中含有大量的〖钙〗、磷、铁和维生素D等可促使骨质〖钙〗化与造血的质料。以是,鸡蛋是促进康健发展的最佳滋养食物。

  ●维生素

  (维生素是维持)生命的要素,其中最主要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不能少的。动物肝、肾、鸡蛋,〖稀奇是蔬菜〗中含有多种维生素、纤维素和『矿物质』,应多食用一些新鲜蔬菜。

  ●『矿物质』

  人体的长高,决议于骨骼的生长发育,(其中下肢)长骨的增进与身高最为亲热。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不停生长,人体才会长高,〖钙〗、磷是骨骼的主要因素,以是,5-10月份要多弥补“牛”奶、虾皮、 豆制品[、排骨、「海带」、紫菜等含〖钙〗、磷厚实的食物。{另}外,要到户外多晒太阳,增添紫外线照射时机,《以利于体内合成维生》素D,促使胃肠对〖钙〗、磷的吸收,从而保证骨骼的康健发展。

  ●“牛”奶

  “牛”奶中富含制造骨骼的营养物质——〖钙〗,而且容易被处于成耐久的孩子吸收。虽然喝“牛”奶不能保证一定会长高,然则身体缺乏〖钙〗质一定是长不高的。以是多喝“牛”奶是不会有坏处的。天天喝3杯“牛”奶就可以摄取到成耐久必须的〖钙〗质。

  ●鸡蛋

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