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“测!慢性疾病风险”活动开跑! 及早预防,降低罹患5种慢性病风险

早安健康企划 2022-10-17 | 浏览数 15,733 依据卫生福利部110年国人十大死因统计,有一半以上的死因与慢性疾病有关,常见慢性病包含冠心病、糖尿病、高血压、脑中风等。为了及早预防慢性疾病的发生,国民健康署推出符合国人的“慢性疾病风险评估”平台,可预测35~70岁民众未来10年内罹患5种主要慢性疾病的风险,自10月14日起,只要参与“测!慢性疾病风险”线上活动,就有机会抽中旅游金、健康心率手环、百货与超商礼券等大礼。


3步骤,轻松掌握10年内罹患慢性病风险

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罹患慢性疾病的危险因子包含:三高(高血压、高血糖、高血脂)加二害(腰围过粗、好的胆固醇不足)。慢性疾病并非年长者的专利,与个人生活型态息息相关,例如,吸菸、缺乏运动、不良的饮食习惯等;慢性疾病初期症状通常不明显,但是长期累积下来对健康造成极大威胁。

因此,预防与降低国人罹患慢性疾病刻不容缓,国民健康署参考国际实证及应用本土健保资料,推出“慢性疾病风险评估”平台,适用于35~70岁的民众。只要透过3步骤,就能计算未来10年内罹患5种主要慢性疾病的高、中、低风险。

步骤1:民众可以携手家人拿出最近一次的健检报告,如:成人健康检查或劳工健检,或透过“健康存摺”查询最近一次成人预防保健结果
步骤2:进入“慢性疾病风险评估”平台( https://cdrc.hpa.gov.tw/index.jsp)
步骤3:输入健检数据,完成后按下计算,便能知道罹患慢性疾病风险的程度,并根据网站所提供的健康指引,调整生活型态,及早预防慢性疾病找上门。

善用国民健康署免费成人预防保健服务,,

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假如已经很久没有健检,或手边没有健检报告,可以把握国民健康署提供的免费成人健检,提供国人40岁开始,每3年1次成人健康检查,55岁以上原住民及65岁以上民众则为每年1次。民众可至“健保特约医事机构”( https://www.nhi.gov.tw/QueryN_New/QueryN/Query3)页面查询,除了能早期发现慢性病之外,也能了解自己的健康状况,减少危害健康的行为。


参与“测!慢性疾病风险”线上活动,多项好礼等你抽
了解自己与家人的健康,能及早预防,降低罹患慢性疾病风险,国民健康署于10月14日推出“测!慢性疾病风险”线上活动,鼓励民众踊跃参加,不仅顾健康,还有机会抽中大礼。另外也呼吁大家,从现在开始保持良好的生活习惯,才是远离慢性疾病的不二法门。国民健康署提醒民众,应在日常中注意以下几点:

(1)定期健康检查,监测血压、血糖和血脂。
(2)平时应养成定期量测血压、腰围、体重,并记录与追踪其数值变化的习惯:成年男性腰围要保持在90公分以下,女性要保持在80公分以下。
(3)健康饮食及规律运动:现代人多外食,应掌握少盐、少糖、少油、高纤的“三少一高”饮食原则,以及均衡摄取6大类食物,补充足够水分;每天要进行30分钟、每周达150分钟的运动,并排除不良习惯,如吸菸、嚼槟榔等。

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