casino việt nam（www.vng.app）：casino việt nam（www.vng.app） cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。casino việt nam（www.vng.app）game tài Xỉu đánh bạc online công bằng nhất，casino việt nam（www.vng.app）cổng game không thể dự đoán can thiệp，mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

飞鹤新闻说 |《养生中国行之新春大讲堂》，自护力科普，健康过春节###

　　人民健康、人民好医生携手爱本牛初乳奶粉倾情打造爱本《养生中国行之新春大讲堂》已经开播，权威专家教你“吃出自护力吃出好身体”！

　　04 小心春节标配套餐有隐患

　　协和医院马方主任为您支招

　　清蒸鲈鱼--年年有鱼、烧鸡--大吉大利、四喜丸子--团团圆圆，坚果零食必不能少，这些春节标配套餐估计家家都有呢？然而这种春节标配套餐容易存在植物性食物摄入不够等健康隐患。本期爱本《养生中国行之新春大讲堂》栏目邀请到了北京协和医院临床营养科主任医师马方介绍，春节饮食过于油腻容易引发心血管问题，一定要把握好营养均衡。

　　每餐要保证

　　四类食物充足

　　马方指出，从我们经济水平来讲，我们每天的膳食不缺少大鱼大肉，但是过节总得有点过节的气氛，所以，饭桌上应该丰富一点营养。但是我们要讲究“平衡”。“平衡”就是什么都可以吃，什么都不要多吃，把握一个数量。四大类食物，谷薯类、菜果类、肉蛋奶类、油脂类，每餐尽量保证这四类东西充足。

　　营养膳食

　　把握好“量”是关键

　　除了保证食物种类多样，还要把握好“量”。某种东西吃得过多，例如过年过节高兴多喝了一些酒，多吃了一些肉，对于一些老年人来讲容易造成消化不良，甚至因为油腻过大引发心血管问题。因此，我们要对饮食做好控制。主要是控制油脂和主食，另外蛋白不要太过量。蔬菜水果相对来说要求比较宽松，但是不要把蔬菜水果吃多了影响到主食和肉食。

　　口味清淡的食物

　　更易消化

　　过节的时候我们都会准备丰盛的菜肴，建议大家可以先吃些一下容易消化的食物，比如喝一些口味清淡的汤品、吃一点蔬菜，不要上来就大鱼大肉。对于鱼肉类，一样一筷子或者一样一块，能达到这顿饭总量不低于100克，不超过150克，儿童200克上限，老年人100克上限即可。

　　如果依然担心蔬菜水果摄入量不够，除了有意识的选择菜品种类丰盛一点外，可以适当补充维生素或者膳食纤维的制剂。如果食欲不振，需要补充能量，担心营养缺乏，可以考虑选择一些均衡的配方奶粉作为补充。但是如果只是想补充矿物质，维生素和膳食纤维，奶粉则不是首选。

　　总之，春节期间的饮食一定要注意营养均衡。儿童不要吃得太过，老年人要把控好油脂、蛋白质摄入，避免积食，消化不良等问题。